Anke
Schreiber-Abotsitse
Ernährungsberatung in Hamburg | Gemeinsame Lösungen für Deine Ernährungsfragen
Herzlich Willkommen auf meiner Website, mein Name ist Anke Schreiber-Abotsitse.
Das Ziel meiner Ernährungsberatung ist Ihnen den Weg von belastendem hin zu stärkendem Ernährungsverhalten zu bahnen. Unser Essen hat mehr Einfluss auf Wohlbefinden und Gesundheit als unser Bewegungsverhalten. Ich will Sie ermutigen beides in den Blick zu nehmen und Verbesserungsmöglichkeiten in machbaren Schritten umzusetzen.
Meine Kompetenz
für Wohlbefinden und Gesundheit!
Individuelle Ernährungsberatung
Im Mittelpunkt stehen Ihre Bedürfnisse und Belange. Wir erarbeiten Ihr Ziel und den Weg, auf dem Sie selbstbestimmt weitergehen. Meine Beratung ist ganzheitlich und berücksichtigt die persönliche Situation, das soziale Umfeld und die individuellen Möglichkeiten.
Gemeinsam in der Gruppe
Beratung in der Gruppe bietet sich an, wenn die Teilnehmenden gleiche Ziele verfolgen. Eine Gruppe bietet Ihnen Austausch, Zugehörigkeit, gegenseitiges Feedback und Inspiration. Das steigert Ihre Motivation.
In dem Gruppenverlauf profitieren Sie von meinem Fachwissen und meiner Erfahrung und kommen dadurch persönlich voran.
BIA-Messungen
BIA steht für Bioelektrische Impedanzanalyse. Durch sie lässt sich die genaue Menge und Lage von Muskelmasse, Fettgewebe und Körperwassers in den Zellen und außerhalb feststellen. Die Auswertung einer solchen Messung gibt Einsichten über Ihren Gesundheitszustand und mögliche Gesundheitsrisiken, die sich allein über den Body-Maß-Index (BMI: Körpermasse in kg/Körpergröße in m²) nicht erkennen lassen.
Was kleine Veränderungen bewirken können
Kleine Schritte – große Wirkung
Kürzlich stellte ich beim Hochsprung-Training fest, wie wertvoll kleine Schritte sind: 100 Zentimeter schaffte ich. 105 Zentimeter waren unüberwindlich. Ich entschied mich für kleine Schritte. Ermutigt durch den Trainer tastete mich zentimeterweise voran – und erreichte schließlich 104 Zentimeter. Das wäre mit größeren Schritten nicht gelungen.
Gruppen Inspiration
In einer Beratungsgruppe besprachen wir, welche Art Frühstück die Hunger-Sättigungsmechanismen günstig beeinflusst. Eine Teilnehmerin probierte es täglich aus. Sie berichtete in der darauffolgenden Stunde, dass ihr Heißhunger auf Süßes am Abend verschwunden war. Daraufhin probierte es ein weiterer Teilnehmer – und machte die gleiche Erfahrung.
